Przejdź do treściFilm 01 · wspólne wprowadzenie
Jak pracuje stopa?
Stopa przyjmuje ciężar, dostosowuje się do podłoża i pomaga w wybiciu. Jej działanie zależy od współpracy kości, więzadeł, ścięgien i mięśni.
Zobacz pełne wyjaśnienie
Konstrukcja, która potrafi zmieniać kształt
Kości i stawy
Tworzą ruchomą konstrukcję. Ustawienie jednej części wpływa na pracę pozostałych.
Więzadła i rozcięgno
Pomagają utrzymywać spójność konstrukcji i kontrolować jej odkształcenie.
Mięśnie i ścięgna
Współpracują podczas podparcia, ruchu i dostosowywania stopy do obciążenia.
Sklepienie podłużne i poprzeczne opisują kształt konstrukcji stopy. Nie oznacza to, że trzeba przez cały dzień utrzymywać jak najwyższy łuk. Stopa ma przyjmować ciężar i dostosowywać się do zadania.
Trzy miejsca podparcia
Pięta, okolica pod paluchem i pod małym palcem
To użyteczne punkty odniesienia podczas nauki kontroli stopy. Chodzi o okolicę pięty oraz głów pierwszej i piątej kości śródstopia.
Nie trzeba rozkładać ciężaru idealnie po jednej trzeciej. Ważny jest spokojny kontakt z podłożem, bez kurczowego zaciskania palców i bez przetaczania całej stopy na zewnętrzny brzeg.
Dlaczego paluch i łuk stopy omawiamy razem?
Podparcie przodostopia, ustawienie pierwszego promienia i ruch palucha są częścią działania całej stopy. Przy paluchu koślawym zmienia się ustawienie kilku elementów, a nie tylko końca dużego palca.
W stopie płasko-koślawej dziecka łuk i ustawienie pięty mogą zmieniać się po odciążeniu lub we wspięciu. Elastyczność odróżnia taki obraz od sztywnej deformacji, ale sama fotografia nie wystarcza do oceny potrzeby leczenia.
Od wyjaśnienia do praktyki
Wróć do wybranych plansz
Zestaw edukacyjny zawiera 12 wybranych plansz z filmu 01. Szczegółowe instrukcje i dawki znajdziesz w oddzielnych zestawach ćwiczeń.
Dalsze objaśnienia
Źródła materiału
Tekst i plansze rozwijają film „Biomechanika stopy” Tomasza Pobożego. Źródła dotyczące leczenia i ćwiczeń podano przy odpowiednich poradnikach dla dorosłych i dzieci.
Dobór i dawkowanie ćwiczeń na tej stronie są propozycją autora, zgodną z materiałami filmowymi. Nie są jednym, uniwersalnym schematem potwierdzonym dla każdej osoby.